我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道講究“先睡心，后睡目”。為了避免“噩夢連連”，要先讓我們的心平靜下來，然后再進入睡眠狀態(tài)。因此，晚上9點以后最好避免過于興奮，不要進行卡拉OK、應酬、網(wǎng)聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動，可以看看電視劇或聽聽舒緩的音樂，11點上床睡覺;晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥等產(chǎn)生氣體的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等會產(chǎn)生酸性物質的食物，以免影響睡眠質量;最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子;右側臥睡最好，仰臥、趴著睡容易做夢。

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