老年癡呆是一種非常常見的疾病，你知道在我們的日常生活中該怎樣預(yù)防老年癡呆癥嗎?哪些方法能夠幫助大家的大腦保持年輕的狀態(tài)呢?為大家推薦一些預(yù)防老年癡呆的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧……

　　1.生活起居有規(guī)律

　　專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

　　2.飲食有原則

　　除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

　　大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。 

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://www.dstuf.com/