小心室內(nèi)紫外線，家里蹲也會曬黑，室內(nèi)也需防暑防曬哦！
時間：2025-05-01 11:15 來源：搜狗熱搜 責任編輯：毛青青
原標題：小心室內(nèi)紫外線，家里蹲也會曬黑，室內(nèi)也需防暑防曬哦！
導讀：炎炎夏日已經(jīng)到來，炎熱的夏天使人們很容易疲勞和犯困。甚至是不想外出，老想宅在屋里面。外面氣溫升高所以大部分人都會選擇在空調(diào)房里進行防暑降溫。但是吹空調(diào)時間久了對身體也有一定的危害。其實夏天并不是天天宅在屋里就不會中暑的，況且室內(nèi)也會有紫外線，同樣可以讓皮膚變黑！
室內(nèi)也有紫外線
紫外線分為長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。它們可以穿透皮膚真皮層，讓皮膚曬黑引起皮膚光老化，導致皮膚提前衰老。你可能會說只有陽光才會發(fā)出紫外線，其實不然！
燈光
家里的日光燈UVA輻射一般是室外陽光下的1/500，而有些燈的輻射甚至遠超數(shù)倍。如霓虹燈，鎂光燈，鎢絲燈，鹵素燈等，根據(jù)實驗結(jié)果，鹵素燈會釋放全波長紫外線，致皮膚慢性灼傷。還有大功率射燈的照射相當于下午2點的日光。即使紫外線很弱長時間的待在室內(nèi)，皮膚累積吸收下來的紫外錢輻射肯定不會少。
電腦電視、微波爐
電視微波爐同樣會釋放紫外線，而且這種UVA(長波黑斑效應(yīng)紫外線)穿透力很強，要小心。
月亮反射的太陽光
據(jù)相關(guān)資料顯示，夜晚也會有紫外線的存在，不過這種紫外線強度極弱，不必過于擔心。
夏天應(yīng)該如何防暑防曬呢？
首先當我們外出的時候要隨身攜帶遮陽等防曬工具。這樣即使在炎炎烈日下行走也可以阻擋陽光和紫外線，還可以預(yù)防曬傷曬黑。就算日光不是很強烈我們也應(yīng)該戴上防曬工具，因為紫外線無處不在。
夏天要多喝水，不要等到口渴了才喝水，因為當我們感到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)達到嚴重缺水的狀態(tài)了，在夏天很容易引發(fā)中暑，所以在室內(nèi)我們也不能掉以輕心。在飲食方面盡量以清淡為主，夏天我們應(yīng)該多吃清熱生津的蔬菜水果。例如西瓜汁多味美，可清熱止渴，但要適量不能吃得太多。蔬菜類還有黃瓜，苦瓜，冬瓜等這些都是夏天必不可少的清熱防暑佳品。
夏天容易疲勞食欲差，建議除了飲食清淡外還應(yīng)適當?shù)暮赛c防暑的食物。比如綠豆海帶湯就不錯，將綠豆泡半小時，海帶提前泡發(fā)切成絲備用。將海帶和綠豆一同下鍋大概煮半小時左右，然后加入冰糖再煮10分鐘就可以了，不喜歡吃甜的也可以不放糖，綠豆還可以跟大米煮成綠豆粥。這兩款都是夏日防暑降溫必不可少的。
平時多喝茶也能有效幫助降溫，在午后泡上一杯綠茶不但可以提神還可以解暑。另外泡些菊花枸杞茶，羅漢果金銀花茶，龍井茶等也是不錯的選擇。
家里預(yù)防中暑常備的藥品：夏天防中暑的同時，我們還需要備點治療中暑的藥品。例如藿香正氣液，十滴水，人丹。外用的有清涼油，風油精。當中暑的時候可以喝點藿香正氣液，在額頭太陽穴部位抹點清涼油也是可以的。用的時候一定要注意查看說明書，看準適應(yīng)癥和適應(yīng)的人群才可以放心使用。俗話說心靜自然涼，這句話也有一定道理。夏天不能急躁，要心平氣和，多包容，保持豁達心境。夏天是一個充滿活力的的季節(jié)，讓我們愉快的度過這夏季吧！
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