你一定要知道冬季加速皮膚干燥三大易犯小惡習！
時間：2017-03-11 19:58 來源：川北在線整理 責任編輯：沫朵
原標題：你一定要知道冬季加速皮膚干燥三大易犯小惡習！
隨著冬季到來，氣溫驟降，大家是不是紛紛開始注重保濕了呢。雖說保濕的主要方法還是使用保濕霜，但通過改變生活習慣也是很好的途徑哦。
惡習1：
吃過量的快餐與零食
冬天外面實在太冷不想出門，大家是不是就會偷懶泡方便面吃呢。這必須得引起注意，因為如果常吃快餐零食會導致營養(yǎng)不平衡，缺乏維生素和蛋白質，而這正是皮膚所需要的養(yǎng)分。
例如，缺乏蛋白質會導致新老細胞無法正常更替，身體周期變得紊亂而導致皮膚干燥。而缺乏維生素呢，則會使得皮膚的保濕能力下降，無法順利進行新陳代謝。
皮膚要保濕80%是靠角質層的脂肪間脂質，剩下約20%是靠天然保濕因子，而蛋白質和維他命不足則會破壞兩者平衡。所以，要想保持人體健康，在日常飲食中就必須注意營養(yǎng)均衡。
即使是偶爾吃快餐和零食也不要忘了同時吃點沙拉、魚等新鮮事物哦。
惡習2：睡眠不足
皮膚從最外側開始可分為表皮、真皮、基底組織三層。正常情況下，表皮更新周期為28天，在英語中叫做turnover。
睡覺時皮膚會分泌一種“成長荷爾蒙”，這是保持皮膚水嫩年輕的必不可缺的成分。由于成長荷爾蒙能促進皮膚細胞分裂，如果睡眠不足就會缺乏與保濕息息相關的神經酰胺、膠原蛋白及透明質酸，而皮膚也會變得沒有彈性和水分。
有句話說“女人的皮膚是睡出來的”，這不也正說明了沒有比睡覺更能美容的方法了。比起使用那些口碑如何如何好的化妝品，睡眠充足才是保持健康理想皮膚的保證。
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