有種失眠叫過度運動 一周6次以上高強度鍛煉可能讓你睡不好！
時間：2025-01-19 16:03 來源：昆明信息港 責任編輯：沫朵
原標題：有種失眠叫過度運動 一周6次以上高強度鍛煉可能讓你睡不好！
運動過頭真的會失眠鍛煉有助于睡眠，但是不能過頭，睡眠障礙是過度鍛煉的關鍵癥狀之一。研究顯示，一周進行6次以上高強度鍛煉可能導致入睡困難。另一項研究發(fā)現(xiàn)，強度過高或過低的鍛煉都會增加某些個體的失眠風險，特別是那些從事高難度工作的人群。雖然普通健身者不存在過度運動的風險，斯坦福大學睡眠醫(yī)學中心的謝麗·瑪博士提醒，鍛煉方式的重大變化——比如備戰(zhàn)馬拉松或日常密集型高強度的運動課程，可能導致失眠加重。
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